「職場で午後20分の昼寝を」英科学者が推奨 創造性、問題解決能力、免疫力がアップ


《中略》

◆午後2時から4時の間に20分推奨
 
 3月25日付けの英国の大衆紙サンの記事では、睡眠の専門家である英リーズ大学のNerina Ramlakhan博士が、勤務中の昼寝のメリットについて語っている。博士によれば、職場における短時間の昼寝で、創造性、問題解決能力などがアップし、さらに免疫システムのバランスを整える効果が見込めるのだという

その際、推奨される仮眠時間は20分。夜間の睡眠に影響が出ぬよう、午後2時~4時の間にとることが好ましいとされる。
 

 多くの職場において、同じ給料体系の社員たちは、同じ時間働くことを求められがちだが、自宅での休息時間はそれぞれ異なる。帰宅後も介護や育児に追われて、睡眠を削っている社員もいるだろうし、睡眠障害を抱えている社員も、夜勤明けで働く社員もいるだろう。強い疲労感や眠気を感じやすい時間帯に「20分~30分の昼寝の自由がある」というのは、労働者の働く意欲にも大きく寄与するのではないだろうか?

全文はソースにて
http://newsphere.jp/business/20170425-2/


4. 匿名 2017/04/26(水) 20:04:25  [通報]
20分どころか10分目を閉じただけでもかなりスッキリする


5. 匿名 2017/04/26(水) 20:04:27  [通報]
寝たら起きれないから退社時間まで寝ちゃうわ


6. 匿名 2017/04/26(水) 20:04:27  [通報]
最近は学校とかでも取り入れてるところあるね。


8. 匿名 2017/04/26(水) 20:04:43  [通報]
20分じゃ1番気持ちよくなって来る頃じゃん…起きなくないってなりそう。


10. 匿名 2017/04/26(水) 20:05:02  [通報]
タバコ休憩とらないから、かわりに睡眠休憩ください。
 

11. 匿名 2017/04/26(水) 20:05:10  [通報]
これいいよね。食べた後って眠くなるから10分くらい 
昼寝したら効率あがる。


12. 匿名 2017/04/26(水) 20:05:25  [通報]
昼寝なんかしたら余計午後の仕事なんかする気にならないよ 
たかだか20分程度ならしないほうがまし


15. 匿名 2017/04/26(水) 20:05:45  [通報]
この制度あったらいいなー 
本当に眠いんだもの
 

17. 匿名 2017/04/26(水) 20:06:24  [通報]
昼食後の昼寝は最高


18. 匿名 2017/04/26(水) 20:06:56  [通報]
昼寝じゃなくて目を閉じてるだけでもかなり効果あるよ


21. 匿名 2017/04/26(水) 20:07:37  [通報]
いや、ホントこれ。お昼軽くして20分仮眠取ると頭がシャキッとして昼過ぎの仕事の効率すごく上がる。


22. 匿名 2017/04/26(水) 20:08:01  [通報]
これ、個人に言うのではなく会社とかに言ってほしい


23. 匿名 2017/04/26(水) 20:08:11  [通報]
私も眠りたいけど個室じゃなきゃ無理 
絶対屁こく


24. 匿名 2017/04/26(水) 20:08:16  [通報]
私たまに自己判断で仮眠とってます! 
午後に。 

いや、気付いたら意識とんでる。


25. 匿名 2017/04/26(水) 20:08:26  [通報]
うちの会社、昼寝タイムあるよ。 
私も余計眠たくなるんじゃないかな?って思ってたけど、10分寝ただけでもスッキリしていいよ。 
眠たいのを我慢してやろうとするより、ちょっと寝て起きてやる方が仕事はかどる。


27. 匿名 2017/04/26(水) 20:09:41  [通報]
定番!昼飯かっこんで、即寝るパターン! 
20分寝れたら得した気になる


31. 匿名 2017/04/26(水) 20:12:47  [通報]
すっきりするよね 
毎日昼休みに寝てる


34. 匿名 2017/04/26(水) 20:14:05  [通報]
がっつり寝たら余計だるくなるんだよね。 
だから20-30分の昼寝がベスト。 
アラームかけるか、ふと目が覚めた時起きれば午後はスッキリだよ。 
ほんとに。


38. 匿名 2017/04/26(水) 20:16:13  [通報]
前から推奨されてるよね 
私は 自分の家でしか眠れないから無理 
寝つくまで30分はかかるし


45. 匿名 2017/04/26(水) 20:21:46  [通報]
息子の学校が取り入れてる。 
一斉にみんな机にふせて寝るんだって。 
寝られない子は目を閉じるだけでもいいし。 
意外とスッキリしていいらしいよ。


42.匿名 2017/04/26(水) 20:17:57
そういう試みをしている進学校もあるみたいね


47. 匿名 2017/04/26(水) 20:23:12  [通報]
>>42 
東大合格者がふえたんですよね! 
丸の内の企業でも取り入れて、 
昼寝部屋がある会社があるらしいです。


50. 匿名 2017/04/26(水) 20:24:55  [通報]
お昼休憩の時にいつも10分ぐらい寝る。 
ほんとこれが意外とスッキリしていいんだよ。 


51. 匿名 2017/04/26(水) 20:27:07  [通報]
中々起きれない人は少しコーヒーを飲んでから 
寝たらいいらしいです。


58. 匿名 2017/04/26(水) 20:32:12  [通報]
20分じゃ寝付けないな 
のび太くん並にすぐ寝付ける人が羨ましい


67. 匿名 2017/04/26(水) 20:51:45  [通報]
だから国会議員も議会中に寝ているのか~ 
納得~


79. 匿名 2017/04/26(水) 21:43:47  [通報]
昼休憩が終わる15分前になったら机に頭を伏せて目を瞑る。 
いつも知らないうちに眠ってるんだけど、これがすごく気持ちいい。 
昼寝し始めてから、午後に眠くならなくなって仕事の効率が上がった!


80. 匿名 2017/04/26(水) 21:47:17  [通報]
学校でも取り入れたらいいと思う 
午後の授業はどうしても集中力が欠ける


37. 匿名 2017/04/26(水) 20:15:43  [通報]
たばこ休憩orお昼寝休憩の選択制にしようよ~


http://girlschannel.net/topics/1157379/


(´-ω-`)<8時間労働いうてもダラダラしてる時間もかなりあるから導入したほうがいいかも…