筋トレ、1日3秒でも効果
《記事によると》
・筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。
・「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。
情報元：https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/
《記事によると》
・筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。
・「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。
情報元：https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/
《２ｃｈの反応》
34 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:16:26.98 ID:UYpvf1eC0
一般人は普段それほどまでに筋肉使ってないってことか
35 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:16:53.49 ID:+GXn+zjZ0
筋トレする気力を掘り起こすのが一番つらい
43 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:20:56.42 ID:WR3NC7/I0
いやそりゃそうだろ。
3秒どころか1秒でも負荷をかけたら、何かしらの反応はあるだろうよ。
3秒で腹筋が割れるかといったら、絶対にそうはならないわけで。
50 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:23:19.88 ID:vUVMqH7+0
階段がある家の方がいいってこと？
59 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:27:02.71 ID:4zU7eLaW0
プロテイン飲めばOK
62 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:28:25.59 ID:p3qlLr3T0
(ほぼ)毎日懸垂やってたら15回できるようになったわ
63 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:28:35.99 ID:5yCHwQd/O
10～15分位ゆっくりあれこれやってる
ユルい老人体操だけど、やった後はなんだかいい気分
66 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:28:55.46 ID:rc92qoZG0
筋トレとは、いかに効率的に筋肉にダメージを与えるかだ。
筋肉を酷使したら、あとはプロテイン飲んで寝るだけだ
73 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:30:54.27 ID:PA9GBJWj0
ﾌﾝｯ！
ちからが あがった！
75 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:31:18.88 ID:Xs3poOuh0
1日1食hiitと踏み台やればすぐ痩せる
94 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:36:00.73 ID:XCK0j5m90
筋トレ好きなら知ってること
140 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:43:23.09 ID:aJbSFC6U0
俺は毎日プランク30秒だけしてる
149 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:47:28.14 ID:GBlTMWAP0
あー、運動やんなきゃ
164 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:49:27.65 ID:KfyVN6tG0
筋トレで結果出たことがない
体型変われる気がしない
172 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:50:12.90 ID:YaDfQNn60
1日3秒のお経🇷🇴🙏😔
183 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:52:10.56 ID:szt7RHfA0
スクワットとプランクだけちょこっとやってるけど効果あるのか
289 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:07:21.96 ID:PzgGwrd10
>>183
あるよ
186 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:52:27.80 ID:K2BwfHRD0
１日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた
腰回りの肉とか減ったぞ
誰だよ30分以上走らないと脂肪燃焼しないって言ってたやつは
243 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:01:38.77 ID:tft7md3S0
>>186
有酸素運動20分ぐらいで内臓脂肪にも効果あるからね。
191 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:53:03.01 ID:nr0wBcJz0
痩せはしないがひとまず朝起きたらラジオ体操しろ
192 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:53:19.92 ID:9v6LCezJ0
ウォーキングじゃなかなか痩せない。ウォーキングで痩せたいなら
30キロの米袋を担いで歩けばいい。
216 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:57:07.70 ID:bJVi6QHY0
走るのは膝をやらかすので速歩きがいいと思います。
220 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:57:52.04 ID:c23BKWjQ0
3秒はともかく
3分もやれば効果は十分出る
228 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:59:17.49 ID:7Nh1nHBA0
腹筋ローラーはコスパいいよな
金銭的にも効果的にも
272 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:05:06.42 ID:SnrnUuC60
公園は遊具より健康器具がトレンド
314 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:11:07.75 ID:ALqj0qPo0
ジャンプダイエットしてるよ
飛び跳ねるだけ
320 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:12:01.03 ID:FeknKkoV0
デブはすぐ言い訳して筋トレやめる
367 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:20:32.37 ID:tqlxT21A0
炭水化物ダイエットが一番効くよな
白米は太る
423 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:33:40.61 ID:PzgGwrd10
みんなバスケやろうぜバスケ！ 痩せるぞ？
428 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 10:35:28.73 ID:9tEG0HCm0
運動苦手なヤツはストレッチでもいいんじゃないかな
89 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2022/02/14(月) 09:34:23.34 ID:AEryIsLR0
確かに、子供できて毎日担ぐだけで腕がふとましくなった
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1644796717/l50
(｡･ω･｡)＜使わない筋肉はどんどん衰えるよな
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