《２ｃｈの反応》

1 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:34:02.42 ID:SubOWm8I0
どなん？


2 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:34:26.97 ID:HMMVXFYH0
腹筋ローラーなら


4 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:34:45.42 ID:SubOWm8I0
>>2 キツすぎて無理や


5 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:34:54.56 ID:KeNJDXte0
>>2 ワイも腹筋ローラーがええと思う


3 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:34:29.58 ID:SubOWm8I0
今2日目やがお腹に効いてる


6 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:35:32.35 ID:KzkVkY5b0
腹筋するより懸垂した方がいいと思う


7 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:36:04.75 ID:2Ff1kHpQ0


8 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:36:14.03 ID:WXDdp8Wr0
腹筋は元から割れてる定期
外から割れてるのが見えるようになりたいなら痩せる必要もあるで


9 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:36:17.18 ID:OUJ2QKKQd
腹筋ローラーキツイけど何回かやったらすぐ慣れる


10 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:36:24.58 ID:ji8jHiZu0
立ちコロきついから膝コロやってるけど全然割れん


24 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:41:15.76 ID:WBQKXGUD0
>>10 立ちコロやると翌日腹が痛くなる


44 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 16:00:29.36 ID:EjsVI2XG0


11 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:36:51.00 ID:qdQ+pamPM
大事なのは続けることや
いきなりキツいメニュー組んでも折れるだけや


12 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:37:02.69 ID:b4s/BRRW0


13 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:37:29.89 ID:A+z2idd00
体脂肪率を13%とかにしたらうっすら割れてくるんちゃう


14 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:37:54.77 ID:VTKU/pNm0
まず体脂肪率12～15まで落とさないと無理やぞ


15 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:37:55.75 ID:gxMyGFj50
腹筋なんて誰でも割れてる
痩せたら勝手に出てくる


16 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:38:09.50 ID:+joBC7j60
体脂肪率10％以下になればバキバキに割れてるぞ


17 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:38:37.59 ID://QB8Xm30
体脂肪落とすのむずいんだが


18 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:38:40.51 ID:W8Mnvyvu0
デブ「痩せるために腹筋やるぞ！」ﾌﾝﾌﾝｯ ←腹筋20回の消費カロリー12kcal


26 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:43:34.60 ID:5i6hSYxO0
>>>18 逆に言うと200回やれば120kcal消化できるん？


19 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:39:07.10 ID:iacXdMsV0
マインド次第


20 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:39:11.77 ID:uNYkiCZ80


21 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:39:21.61 ID:PdQhlfTcH


22 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:40:37.81 ID:nzTu1Htb0
1回を10秒かけてやればいけそう


23 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:41:05.86 ID:W8Mnvyvu0
食べた分腹筋で消費すれば痩せるで！


25 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:43:13.16 ID:fQzdSjdL0
腹筋ローラーなら1日10回でも割れるぞ


27 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:44:23.53 ID:iaT2C3e60


28 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:44:32.15 ID:luAGk0oD0
300回はいるだろ


29 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:46:31.28 ID:f/XkRKHr0
体脂肪率10%程度まで痩せれば筋トレしないでも腹筋は割れる
体脂肪率が20%とかあったら筋トレしまくってても腹筋は割れない


30 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:47:03.25 ID:tXlLut3r0
その分スクワットしたほうがいい


31 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:48:07.81 ID:mfbC7wA90
食生活の方が大事なんちゃうか
レスラーとかムキムキなんやろうけど割れてない人もおるやん


32 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:50:13.46 ID:vuSIps7Gd
ドラゴンフラッグとハンギングレッグレイズとロシアンツイストをやれ


33 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:52:02.55 ID:pVyWRAsy0
腹筋は元々割れてる
痩せればいい


34 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:52:29.57 ID:8KRLmT7A0
お腹の肉だけ痩せるにはどーしたらいいんだ


35 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:52:53.95 ID:z4mF0yl6d
お腹のお肉落とせば良いだけの話


37 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:55:59.58 ID:mBQckdGY0
こういうスレで腹筋なんか全員割れてるとか言ってる奴なんなんや
そんなん知らんやつおらんやろ

筋トレスレで聞いてるんやしシックスパック見栄えよくしたいって相談に決まっとるやろがい


38 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:57:21.29 ID:+joBC7j60
>>37 だから一番手っ取り早いのが痩せるのだからだよ


39 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:57:22.35 ID:j+4EFpYY0
体脂肪率が12%くらいになると割れるな


40 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:59:09.33 ID:aUWHs4DM0
腹筋割るのは体脂肪率落とせばええだけやろ


41 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:59:18.61 ID:iaT2C3e60
お腹は最後にやっと割れるから見た目ぷよぷよからなら最低半年は掛かる
しかもちゃんと基礎代謝測って食事考えて運動もしてって前提


42 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:59:20.99 ID:EjsVI2XG0
どうやって下っ腹の肉落とすの？🥺


43 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 16:00:03.83 ID:aUWHs4DM0
>>42 部分痩せって出来ないからダイエットに勤しむしかない


36 ：がるそくさん(｀・ω・´) 2024/08/14(水) 15:54:23.82 ID:KmmMCXXX0
腹筋するぐらいならスクワットしたほうがええらしいな



https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1723617242/

---